Blog

Gyűjtöttem egy kis D-vitamint a Balaton partján. Persze hatásosabb lett volna, ha nem harisnyában és hosszú ujjú felsőben napfürdőzöm.

Mitől lesz szép a bőröd? Elcsépelt közhelynek tűnik ugyan, de valóban igaz: a szépség belülről fakad, a bőr nem csupán külső, hanem belső ápolásra is szorul. Egy ügyes és jó anyagokkal dolgozó kozmetikus sokat lendíthet rajtad, de az sem baj, ha a bőrszépítő étrenddel is tisztában van. Az első és talán legfontosabb a megfelelő mennyiségű folyadék: a nőknek naponta 2 liter, férfiaknak 2,5 liter (kb. 8 pohár) az ajánlott mennyiség. Ebben természetesen már az ételekkel – mondjuk egy finom levessel – bevitt folyadék is benne van. A legjobb, ha csapvizet, ásványvizet vagy cukrozatlan teát iszol, de a nők számára a fehérjében, kalciumban és vasban gazdag italok is nagyon fontosak. Szezonja van: kerüljön a tányérodra minél gyakrabban sütőtök (na és persze sárgarépa, édes krumpli). A narancssárga zöldségek béta-karotint tartalmaznak, amely az A-vitamin elővitaminja. Antioxidáns hatású, véd a sejtkárosodás és a bőr korai öregedése ellen, sőt a pattanások ellen is igen hatásos. Visszatérve a D-vitaminra: ősztől tavaszig étrendkiegészítő formájában ajánlott bevinned a napi ajánlott 1500-2000 NE-t (nemzetközi egységet).