Blog
Te hogy bírod ezt a nagy meleget??? Sokszor fáradt vagy, nehezen tudsz koncentrálni? Lehet, hogy Te sem iszol eleget!
Unod a vizet? Ne csak igyál, egyél is folyadékot! Ilyen nagy melegben a szokásoshoz képest akár 4-5 pohárral több folyadékra is szüksége van a szervezetednek, hogy bírja a gyűrődést.
Ne téveszd szem elől a vizes palackot, kortyolgass folyamatosan! Nehezen megy? Variáld a cukormentes italokat: víz, ásványvíz gyümölcsökkel, limonádé, házi jeges tea, gyümölcsturmixok stb. Játssz bátran az ízekkel, de a cukortartalomra nagyon figyelj! Sőt, ne csak igyál, hanem egyél is folyadékot: állítsd össze úgy a könnyű, nyári menüt, hogy minél több lédús zöldséget és gyümölcsöt tartalmazzon: a szendvics mellé készüljön saláta, a tízórai gyümölcs lehet jól behűtött dinnye egy kis sajttal, ebédre könnyű leves és valami szaftos / szószos étel (szintén gazdagon zöldséggel), uzsonnára joghurt olajos magvakkal. Ezek a magas víztartalmú ételek mind segítenek abban, hogy hidratált és energikus maradhass. Gyerekekre, idősekre, várandósokra, betegekre ilyenkor különösen figyelj oda, folyamatosan kínáld őket innivalóval, mert ők könnyebben kiszáradhatnak.
