Blog
"Ha tiltva nevelsz, hazudni tanítasz..." Én azt az aranyközéputas szemléletet vallom, hogy nincsenek tiltott táplálékok, csak kerülendő mennyiségek, gyakoriságok. Mit is jelent ez? Azt, hogy ha megkívánsz egy kis édességet, akkor egy-két falat belefér. Ha ennél egy háziasabb, nehezebb, zsírosabb ételt, egy visszafogott adag időnként belefér. De nem minden nap és egyszerre nem sok. Ugyanez érvényes a gyerekekre.
Az édességek, rágcsálnivalók is elkészíthetők úgy, hogy minél több tápanyagot tartalmazzanak, miközben finomak is. Mondok néhány példát az édes alternatívákra. Ezekből is csak keveset egyen a gyerek egyszerre:
- tejes, túrókrémes, joghurtos, gyümölcsös desszertek, sütemények
- zabpelyhes, gyümölcsös, magvas muffin
- gyümölcsfagylalt (sok gyümölccsel, minimális hozzáadott cukorral)
- étcsokoládé (max. 1-2 kocka egyszerre)
- almachips, aszalt gyümölcs
- müzliszelet (nézd meg a címkét, óriási különbségek vannak kalóriában, cukortartalomban, némelyik igazi kalóriabomba - feleslegesen)
- buláta, kölesgolyó, pattogatott kukorica vaj nélkül
- házi készítésű gyümölcsjoghurt és puding nyers gyümölccsel
