Blog

Intuitív étkezés – egy újabb diétás hóbort?Nos, az intuitív étkezés, minden, csak nem diéta. Az intuitív étkezés fogalmát két dietetikus hölgy alkotta meg 1995-ben: felismerték, hogy sok embernél a megszorító diéták egyáltalán nem hoznak eredményt. Arra a felismerésre jutottak, hogy a szervezet képes szabályozni azt, hogy mi számára a megfelelő mennyiségű táplálék.Az intuitív étkezést talán úgy tudom a legjobban megfogalmazni, mint egyfajta „hozzáállást” az étkezéshez, a saját testünkhöz és a szükségleteinkhez. Ahhoz, hogy ezt a módszert elsajátítsuk, bizony érdemes „növeszteni” egy harmadik fület is, ami a testünk jelzéseire van hangolva. Aki valaha fogyókúrázott már, az talán ismeri az érzést, amikor sóvárogva gondolunk egy finom falat után, esetleg „csaló napot” iktatunk be, majd utána lelkiismeret furdalásunk van. Ismerős? Azt gondolom, hogy az életünk nem arról kell szóljon, hogy folyamatosan sanyargatjuk a testünket a kívánt súly elérése érdekében. Természetesen az intuitív étkezést sem lehet egyik napról a másikra elsajátítani: türelem és tudás szükséges hozzá.Türelem ahhoz, hogy időd adj a testednek és magadnak, hogy bizonyos ételekre hogyan reagálsz. Például lehet, hogy nem vagy gluténérzékeny, de ha este, lefekvés előtt eszel valamilyen pékárut, az esetleg puffadáshoz vezet: a tested ezzel jelez, hogy erre most nem volt szüksége. Tudás pedig ahhoz kell, hogy ismerd, hogy milyen tápanyagokat viszel be a szervezetedbe: olvasd a címkéket, tájékozódj, ne dőlj be a csábítóan hangzó reklámoknak és keresd a megfelelő tápanyag forrásokat!És talán a legfontosabb: engedd el a szabályokat, hogy a tested szabályozni tudja önmagát! Vegyük például azt, hogy valahol olvastad, hogy ötször kell enni egy nap, keveset. Reggelizel 8 órakor, 11-kor kötelezően megeszed a tízórait, fél 2-kor pedig már ebédelsz, pedig még nem is vagy éhes. Meglehet, hogy a szervezetednek nincs szüksége napi ötszöri étkezésre, hanem csak négyre, háromra. Hallgass az ösztöneidre, és tudj különbséget tenni a valódi és az érzelemből fakadó éhség között!