Blog

Reggelizz úgy, mint egy király! Reggeliznék én, meg persze gondolom te is, de sokszor annyira örülök annak, hogy kicsivel tovább tudok pihenni reggel, hogy a hétköznapokon a nyugodt és sokáig tartó reggelizés gondolata csak egy kellemes álom marad. Neked is, biztos a gyereket készíteni kell oviba vagy suliba, csomagolni kéne még valami ebédet is magadnak… Persze okos előkészítéssel már előző este is neki lehet ugrani ezeknek a dolgoknak, de tegye fel a kezét, aki inkább szívesebben zuhan be az ágyba egy fárasztó nap után azzal a gondolattal, hogy „holnap korábban kelek, majd megcsinálom akkor”.Emberek vagyunk, nem mindig jön össze a pontos tervezés, de egy biztos: reggelizni igenis kell. Vannak tehát a rohanósok, a közepesen sietők, és a reggeli időmilliomosok (én mind a három kategóriában tudok mozogni, attól is függ, hogy milyen napom lesz). Bármilyen is legyen az életstílusod, a reggeli rutinod, a reggeli első étkezés fogja beindítani az aznapi motorokat, energiát fog adni, és akár meg is alapozza az egész napos hangulatodat. Miért fontos tehát, hogy minden nap reggelivel indítsd a napod?

Az alvás után, ami egy hosszabb „koplalási” időszak, a reggeli az első étkezés, ami energialöketet jelent. Fontos, hogy ekkor magas rosttartalmú gabonafélét, fehérjét tartalmazó ételt (tojást vagy húst vagy tejterméket vagy növényi italt), zöldséget/gyümölcsöt és folyadékot fogyassz annak érdekében, hogy a szervezeted egész nap jól funkcionáljon.

Összegyűjtöttem neked néhány egyszerű reggeli ötletet, 5, 15, és 25 perces készülődéshez.