Blog

Beszéljünk a magnézium fontosságáról! Talán azt mindenki tudja, hogy a magnézium mennyire fontos, és nem csak a sportolók esetében. A magnézium-hiányos állapot többek között fáradékonyságot, idegrendszeri problémákat, és anyagcsere-zavarokat is okozhat. Felnőtt nőknek 300 mg, férfiaknak pedig 350 mg a napi ajánlott bevitel.A magnézium rendkívül fontos a csont- és fogképzéshez, számos enzim alkotórésze.A szervezetünkben lévő magnézium nagy része (60%) a csontokban, 30%-a pedig az izmokban található.Magnéziumhiány akkor kialakulhat, ha valakinek nem megfelelő a táplálkozása, felszívódási zavara van, tartós hasmenés esetén, esetleg az alkoholizmus problémájával küzd.Az étvágytalanság, hányás, izomgörcsök jellemző tünetek lehetnek. Ha valaki sportol és intenzíven izzad közben, az jelentősen emeli a szervezet magnéziumszükségletét. De mielőtt már szaladnál is a patikába magnézium tablettáért, gondold át, hogy az alábbi, magas magnézium-tartalmú élelmiszerek szerves részét képezik-e az étrendednek. Természetesen mesterséges módon is indokolt lehet a magnézium pótlása, de a változatos, tápanyagokban gazdag táplálkozást semmi nem helyettesítheti! Na és persze, aki először az étcsokit vagy a mandulát szúrta ki a listából, az a mértéktelen fogyasztás előtt gondoljon a kalóriákra is!