Blog

Amikor a fiúk hétköznapi menüjét készítem elő, nagyon odafigyelek arra, hogy mit fogok csomagolni nekik. Mindig arra gondolok, hogy óriási a felelősségem abban, hogy a jövőben milyen rutin és szokásrendszer alakul majd ki náluk és hogyan fognak hozzáállni a saját táplálkozásukhoz. Szerencsére már most ügyesek és tudatosak, bízom benne, hogy ez felnőtt korukban is megmarad náluk. Most, hogy az alsó tagozatosok újra járhatnak suliba, sok szülőnek kell visszarázódni egy korábbi kerékvágásba, és jó előre tervezni a bevásárlást, a főzést. Talán az egészségmegőrzés még jobban felértékelődött, ami a gyermekekre ugyanúgy vonatkozik. A rohanós hétköznapok talán kedvedet szeghetik, táplálóbb, egészségesebb ételek készítése helyett inkább bedobsz a bevásárlókosárba valamilyen előre elkészített jó cukros nasit (ami néha beleférhet...). Azonban törekedj arra, hogy tápláló, tápanyagokban gazdag ételeket készíts és azt vigye a gyerek az iskolába.

Mire érdemes odafigyelned a sulis hétköznapokon? Hoztam neked néhány tippet:

ne indítsd el reggeli nélkül a gyereket, hiszen ha nem indul be jól a napja, sokkal nehezebben fog majd koncentrálni

a nehezebb napokon, például ha dolgozat, felelés vár a gyerkőcre, készíts be előre finom de egészséges nassolni valókat, például házi készítésű müzliszeletet vagy csomagolj egy kiadós és finom zabkását

biztosítsd a megfelelő folyadékbevitelt számára, vigyen kulacsba vizet vagy főzhetsz gyümölcsteát is

legyen mindig készenlétben az uzsonnás csomagban hetente egyszer egy-egy marék olajos mag és gyümölcs, zöldség mindennap

suli után szánjatok időt közösen a mozgásra, mehet egy jókedvű fogócska a kertben vagy egy rövid séta a környéken, ezzel máris hozzájárultál a gyerek testi egészségéhez