Blog
Milyen tízórait, uzsonnát csomagolj a gyerkőcnek, ha suli után edzése van? Edzésnapon extra energiára van szükség: gondoskodj plusz táplálékról és folyadékról! Tegyél az edzőfelszerelés mellé például banánt, kekszet, müzliszeletet, külön kulacsba vizet, amit az edzéshez be tud vinni. Heti 2-3 iskola utáni sportolás esetén a táplálkozás már kiemelt figyelmet kíván, hiszen a megfelelő erőnlét mellett a növekedéshez szükséges energiára is szüksége van a fejlődő szervezetnek. Fontos a szénhidrátraktárak feltöltése: müzlik, gabonakásák, teljes kiőrlésű pékáruk szerepeljenek az étlapon. A fehérjékből épül az izom: húsok, halak, natúr tejtermékek, tojás gyakran kerüljön az asztalra - változatos formában elkészítve. Gondoskodj a megfelelő folyadékbevitelről: a legjobb választás a víz, vagy az izzadtsággal elvesztett sók pótlására az ásványvíz. Figyelj arra, hogy eleget pihenjen a gyermek: fáradtan a sportsérülések veszélye is nagyobb!
