Blog

Jó hír: A legtöbb országban lelassult a gyermekkori elhízás gyakoriságának növekedése, és pár fejlett európai országban (pl. Görögország, Portugália) a trend meg is fordult! Nálunk stagnál ez a szám, de azért ne felejtsük el: minden 4. illetve 5. magyar gyermek túlsúlyos vagy elhízott! Mit tehetsz, ha a gyermeked duci kicsit? Nagyon fontos az, hogy a duci gyermek lassan adja le a kilókat – a fokozatosságra, lassúságra nagyon figyeljünk! Ha hirtelen sokat fogy, fennállhat a visszahízás esélye, de át is billenhet a "ló másik oldalára", azaz a folyamat kóros fogyásba, soványságba, étkezési zavarba csaphat át. Az egyik legfontosabb alapelv, hogy tegyük gyermekünk étkezését rendszeressé, étkezzen naponta ötször! Lehetőleg mindig ugyanabban az időben, egy-egy alkalommal kisebb mennyiségeket fogyasszon! Az élelmiszer-választásnál olvassuk el a címkét és az alacsonyabb energia-, cukor- és zsírtartalmú ételeket válasszuk! Lényeges a napi többszöri zöldség- és gyümölcsfogyasztás ösztönzése is. A tejtermékekből, húsokból, húskészítményekből a csökkentett zsír- és cukor-, azaz alacsonyabb energiatartalmút válasszuk, és sovány sajtot, 1,5%-os tejet, 12%-os tejfölt, sovány sonkát, szárnyasokat! Napi 1,5-2 liter folyadék fogyasztása nagyon fontos – főleg víz vagy cukor nélküli tea formájában. Javasolt a bundázás, a bő olajban sütés helyett a grillezés, a párolás. Az öntetekkel, a mártásokkal, az olajokkal is óvatosan bánjunk! Figyeljünk oda gyerekünkre, változott-e a testtömege az utolsó hetekben, hónapokban, máshogy étkezik-e, mint korábban! Segítséget kérhetünk az iskolai védőnőtől is! Ha „csak” anyai ösztönünk súgja, hogy valami nincs rendben, forduljunk szakemberekhez, elsősorban dietetikusokhoz!