Blog

Koplalás, villámdiéta az ünnepek előtt, majd jöhet a karácsonyi zabálás?! Kérlek, ne tedd ezt magaddal! A koplalás durva kalóriamegvonást jelent, amely többet árt, mint használ. Ne dőlj be a neten terjedő, 500-800 kalóriás „étrendeknek", csodabogyóknak! Ugyanakkor nem árt, ha az ünnepek előtt picit jobban odafigyelsz az energiaegyensúlyra: hogy el is égesd, amit megeszel. Hiszen szinte mindenkivel megesik, hogy karácsony tájékán felugrik néhány plusz kiló. Ha előtte picit fogysz, akkor minimális extrát kell majd ledolgoznod januárban. Hogyan csináld? Kerüld a nehéz, kalóriadús ételeket, egyél több zöldséget, gyümölcsöt. Olajban sült verziók helyett válaszd a grillezett, párolt ételeket, ezekben jóval kevesebb a zsiradék. Fogd vissza a nassolást, ne igyál cukros dolgokat, ellenben tölts naponta néhány pohárral több vizet, ásványvizet. Ha kicsit tehermentesíteni szeretnéd a tested, tarts max. 3 napos zöldség és gyümölcskúrát. Előtte azonban készülj rá, fokozatosan csökkentsd a napi kalóriamennyiséget, majd a 3 nap elteltével fokozatosan térj vissza a megszokott étkezésre. Természetesen a sportról se feledkezz meg: nem elég az ünnepek előtti nagytakarítással égetni a kalóriákat! Sétálj minden nap fél órát, menjetek hétvégén korcsolyázni, tornázz picit otthon, vagy menj el valamilyen csoportos tornára vagy futni (óvatosan a hidegben, ha nem szoktad, jobban jársz egy edzőtermi futópaddal). Az ünnepek pedig a nagy zabálás helyett szóljanak inkább az ízekről, minőségi étkezésekről.