Blog

Te szoktál reggelizni? Van rá időd vagy csak megiszol egy kávét? Esetleg munkába menet megeszel egy szendvicset? Vagy már csak a munkahelyeden másfél-két órával felkelés után? Ami az autónak a benzin, az a szervezetnek az ÉBREDÉS UTÁNI étkezés. Elmulasztásával visszaveted az energiaszintedet, szellemi-fizikai teljesítményedet. Pszichológusok szerint egy otthoni nyugodt reggelizés során - kütyüzés nélkül - néhány percnyi lelassulással és nyugalommal kezdheted a napot, ez pedig megadja a töltést a későbbi kihívások kezelésére. Ne legyen tehát olyan nap, amikor nem reggelizel – gyereknek, felnőttnek egyaránt fontos! Az egészséges, ideális reggeli mindig tartalmaz valamilyen gabonafélét (teljes értékűt, lehet szendvics vagy müzli vagy gabonapehely), fehérjét (hús, hal, tojás, tejtermékek, magvak), zöldséget és/vagy gyümölcsöt és folyadékot (például vizet vagy cukormentes zöld teát). Nincs időd reggel az asztalhoz ülni? Akkor dobj össze egy smoothiet vagy zöld turmixot (zöldségekből, gyümölcsökből) - ezek nagy előnye, hogy útközben is elkortyolgathatod őket.