Blog
Ha eddig otthon maradtál, biztosan Veled is többször fordult elő, hogy rád tört a nassolhatnék. Talán könnyebb is volt a helyzet, mint a munkahelyen: nyílt a hűtőajtó, a konyhaszekrény, előkerült valami finomság (vagy „sósság”). A melegítőnadrágban meg nem is tűnt fel, hogy a nasizásnak esetleg már látványos eredménye is van. Az édes íz szeretete velünk születik, én például ebéd után szoktam sóvárogni legalább egy kocka étcsokiért vagy kávéért. Ha eldöntötted, hogy tudatosabban táplálkozol, akkor sem kell lemondanod az édes ízről és a finomságokról. Viszont ha fogyni szeretnél, érdemes minimálisra csökkentened a csokit, a fehérlisztet, a finomított cukrokat tartalmazó ételeket. Helyettük sok gyümölccsel kombináld a nassolnivalót, használd ki a gyümölcsök és egyes zöldségek természetes édes ízét! Próbáld ki a lassú felszívódású zabpelyhet, zablisztet, teljeskiőrlésű liszteket, amelyek nem emelik meg hirtelen a vércukorszintedet. Kombináld az édességeket olajos magvakkal! Rengeteg blog foglalkozik alternatív finomságok készítésével, lehet böngészni! Ami pedig nagyon fontos: a mérték. Legyen elég egy szelet, egy kisebb adag, nem kell egy fél tepsinyi sütit megenni azért, mert ez „egészséges”. 😉
Mutatok néhány példát:
- házi túrókrém gyümölccsel
- natúr joghurt eperrel és mandulával / dióval
- banános-zabpelyhes keksz aszalt gyümölccsel (ebbe extra édesítés már nem is kell)
- gyümölcstál magvakkal (például mandulával)
- fűszeres almaszirom (sült almaszeletek fahéjjal)
- sült alma pirított dióval
- gyümölcsös smoothie
- házi édesburgonya-csipsz
- sütőtökös keksz
- házi jégkrém fagyasztott joghurtból, bogyós gyümölcsökből
