Blog
Február 4. A rák elleni küzdelem világnapja
"Táplálékod legyen az orvosságod, orvosság legyen a táplálékod!"
Hippokratész szavait szerintem mindenkinek receptre kellene felírni!
Ha belegondolunk, talán nincs is olyan ember a környezetünkben, akinek rokona vagy ismerőse ne lenne érintett ebben a betegségben...
Dietetikus pályafutásom alatt sokan megkerestek már és feltették nekem a kérdést, létezik rákmegelőző csodadiéta? Én inkább azt mondom, rákmegelőző életvitel van, aminek szerves része egy olyan étrend, aminek betartására bárki képes lehet.
Kövesd Te is az Amerikai Rákkutató Intézet alábbi tanácsait egészséged védelmében!
- Figyelj a súlyodra, ne legyenek rajtad felesleges pluszkilók!
- Legalábbi naponta 30 percet mozogj! Ez lehet egy tempós séta is.
- Ne dohányozz és csak ritkán igyál alkoholt!
- Vörös húst és feldolgozott húsipari termékeket maximum 500 grammot fogyassz egy héten!
- Figyelj oda a sóbevitel mennyiségére!
- Étrended alapját a növényi eredetű élelmiszerek képezzék! Naponta 5 adag zöldséget vagy gyümölcsöt egyél!
- Szoptasd a csecsemődet, amennyiben képes vagy rá!
- Ne szedj étrend-kiegészítőket nagy dózisban! A túladagolás ártalmas is lehet. Az étrend-kiegészítők szedése nem helyettesítheti az egészséges, kiegyensúlyozott, vegyes étrendet.
Figyelj oda magadra, ezt senki más nem teszi meg helyetted!
