Blog

Kubai pólóhoz cuba libre dukál – ja nem! Ebben az eszméletlen hőségben lehet, hogy csábítónak tűnik valamilyen frissítő, jeges, alkoholos ital, de óva intelek ettől, ugyanis ezzel nemhogy hidratálsz, hanem inkább elvonod a szervezetedtől a folyadékot. Majdnem hasonló hatással van a kávé is, ha nem hosszúként vagy tejeskávénak fogyasztod, és nem iszol mellé vizet. A dehidratáltság pedig egyáltalán nem vicc ilyen magas hőmérsékletben, pláne ha olyan a munkád, hogy nem egy légkondicionált irodában ülsz, sokkal hamarabb elő tud jönni. A folyadékhiány nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is problémákat okozhat, érzékelhetően rontja a koncentrációs képességet és a rövid távú memóriát, emellett akár fejfájást, szédülést is érezhetsz. Ilyenkor egy rövidebb séta is rendkívül meg tudja terhelni a szervezetet, pláne, ha nem iszol elég folyadékot. A leghatékonyabban úgy tudod ellenőrizni a hidratáltságodat, hogyha figyeled a vizeletedet: ha az átlagosnál sötétebb és kevés, akkor bizony baj van, és pótolni kell azonnal a folyadékot. Na de mit érdemes inni, ha már ilyen szépen lebeszéltelek a cuba libréről, és az egyéb tömény alkoholról?

víz víz víz víz (legalább napi 2,5-3 liter)

gyógyteák lehűtve (főzd meg előző este, tedd be a hűtőbe, és ízesítsd citrommal)

frissen préselt gyümölcslevek (ha túl sűrűnek találod, akkor hígítsd fel vízzel)

cukormentes, házi limonádé, cukormentes szörp