Blog

Tudtad, hogy június 27-e a cukorbetegek világnapja?

Ha cukorbeteg vagy, akkor biztosan tisztában vagy azzal, hogy milyen ételeket kell előtérbe helyezned, mit kell kerülnöd, és milyen életmódot kell előnyben részesítened. A diabétesz egy anyagcsere betegség, melynek két típusát különböztetjük meg. A 2-es típusú cukorbetegség nagymértékben megelőzhető, azonban ezt nem egy csodaszer fogja megoldani, hanem te magad. A világnap alkalmából vegyük át a legfontosabb tudnivalókat a 2-es típusú cukorbetegségről.

Rizikó faktorok:

genetika, cukorbetegség előfordulása a családban

egészségtelen táplálkozás

túlsúly

életkor (idősebb korban gyakoribb)

terhességi cukorbetegség

mozgásszegény életmód

 

Milyen élelmiszerek fogyasztása növeli az esélyt a cukorbetegség kialakulására?

telített zsírsavakban gazdag, feldolgozott húsok

bő olajban sült krumpli, húsok

finomított, fehér lisztből készült termékek

cukros italok, üdítők

túlzott alkoholfogyasztás

túl sok állati zsiradék

 

Milyen élelmiszerek fogyasztásával segíthetsz a megelőzésben?

zöldségek, gyümölcsök, nyersen vagy párolva (magas C-vitamin és rosttartalom)

nagy rosttartalmú gabonák, álgabonák (zabpehely)

növényi olajok (repceolaj, dióolaj)

sótlan, natúr olajos magvak

mérsékelt alkoholfogyasztás