Blog

Hogyan étkezz a nyári hónapok alatt?Nagy titok nincsen, hiszen a következetes és kiegyensúlyozott étrend télen és nyáron is ugyanolyan fontos. A nyári szezon alatt sok esetben borulhat a napirend, akár étkezés is kimaradhat. Nagyon fontos azonban az, hogy azért egy minimális keretrendszert mindig igyekezz betartani, akár nyaralás alatt is.Melyek ezek a sarokpontok?Elegendő mennyiségű folyadékfogyasztás, melynek alapja leginkább víz, cukormentes tea, levesek, frissen, otthon préselt gyümölcslevek legyenek.Rendszeres táplálkozás, legalább a három fő étkezést igyekezz betartani.Színes ételek, gyümölcsök, zöldségek gyakori fogyasztása (nyáron könnyű dolgod lesz!).Gabonafélék is szerepeljenek a menüdben: legyen akár egy jó kis magvas szendvics reggel, egy kis korpás keksz tízóraira gyümölccsel vagy barna rizs hússal, savanyúsággal ebédre - kitűnő választások!Fehérjében gazdag ételek, amelyek leginkább laktatnak. Ezek a tojás, halak, húsok, tejtermékek - egyél belőle a főétkezésekkor! Ne felejtsd el, a táplálkozás édestestvére a mozgás: kirándulj, sétálj, biciklizz, ússz - így az energiaegyensúly is rendben lesz!