Blog
Február 4. - Rákellenes Világnap. Talán nincs is olyan ember itthon, akinek rokona vagy ismerőse ne lenne érintett.
Létezik rákmegelőző csodadiéta? Én azt mondom, inkább rákmegelőző életvitel van, aminek szerves része egy olyan étrend, aminek betartására bárki képes lehet. Az Amerikai Rákkutató Intézet tanácsait gyűjtöttem össze:
1) Tartsd karban a testsúlyod, ne legyenek rajtad felesleges pluszkilók!
2) Mozogj minden nap legalább 30 percet! Ez lehet egy tempós séta is.
3) Ne dohányozz és csak ritkán igyál alkoholt!
4) Fogyassz kevesebb vörös húst és feldolgozott húsipari termékeket (maximum 500 grammot egy héten)!
5) Bánj csínján a sóval!
6) Étrended alapját a növényi eredetű élelmiszerek képezzék! Naponta 5 adag zöldséget vagy gyümölcsöt egyél!
7) Szoptasd a gyermekedet, amennyiben képes vagy rá!
8) Ne szedj étrend-kiegészítőket nagy dózisban! A túladagolás ártalmas is lehet. Az étrend-kiegészítők szedése nem helyettesítheti az egészséges, kiegyensúlyozott, vegyes étrendet. Bizonyos életszakaszokban (pl. gyermekvállaláskor vagy időskorban) szükségesek és hasznosak lehetnek a megfelelő étrend-kiegészítők.
