Blog

Menstruáció és étkezés – mit egyél a nehéz napokon?Van, akinek meg se kottyan a havi vérzése, de sokan küzdenek erőteljes és sokszor fájdalmas menstruációval. Sajnos még a mai napig is tabunak számít ez a téma, és sokan úgy gondolják az erős fájdalmakról, hogy ez a ciklussal jár, szenvedni, tűrni kell. A női szervezetet komoly igénybevétel éri a menstruációs vérzéskor, ezért érdemes odafigyelni, hogy táplálkozásoddal hogyan támogatod a testedet ezeken a napokon (vagy éppen mivel kedveskedsz a feleségednek, barátnődnek, lánytestvérednek, ha éppen a ciklusa elején jár).Akinek volt már menstruációja, az nagyon jól tudja, hogy ilyenkor mennyire megváltozik a hangulata, az éhségérzete, mozgásigénye stb. Sokan legszívesebben kiennék a hűtőt (vagy a fagyasztót, ha van benne fagyi), állandóan nassolnának valamit. Sajnos nincs jó hírem, a szervezetedet ilyenkor nem a rágcsákkal fogod a legjobban támogatni, hanem a tápanyagokban gazdag ételekkel (de azért ne legyél túl szigorú magaddal, egészséges nassolnivaló mértékletesen abszolút belefér ezekbe a napokba).A táplálkozáson kívül jó, ha a fizikai aktivitásra is különösen odafigyelsz ilyenkor (is):

ügyelj arra, hogy elegendő időt pihenj és aludj: nem ezeken a napokon kell megváltanod a világot, pláne, ha nincs is rá energiád

ha nem érzel magadban kellő erőt, de szívesen mozognál, válassz inkább kevésbé megterhelő mozgásformát, például jógázz, ami kellemesen átmozgat majd

öleld meg a szeretteidet, a családodat, a barátaidat, hiszen fontos, hogy érzelmileg is támogatva legyen ez az időszak.Ha úgy érzed, az életminőségedet jelentősen befolyásolja a menstruációs ciklusod, akkor mindenképpen fordulj nőgyógyászhoz, és ne hagyd, hogy bárki elbagatellizálja a tüneteidet. Az erős menstruációs görcsök komolyabb problémára utalhatnak, így ezt érdemes kivizsgáltatni, akár specialista szakorvost keresni.