Blog

HAJRÁ MAGYAROK!!!

Fiús családban azért a foci láz engem is utolér. Ők a labdával kergetnek engem (igen, én is focistának állok, ha kell!), én meg az egészséges rágcsálnivalókkal őket. Most, hogy elindultak az EB meccsei, valószínűleg rengeteg családban, baráti körben, az esti program a közös meccsnézés, sörözés, rágcsa evés, késői vacsorázás. Így aztán kialakul az a helyzet, hogy a focisták égetik a kalóriákat, mi pedig észrevétlenül visszük be azokat. 400-500 extra kalóriát simán el lehet egy meccs alatt fogyasztani, ami ha azt vesszük, hogy egy felnőtt egészséges férfi napi kalória bevitele 2500 kalória körül mozog, hát valljuk be, kicsit sok…De hogyan tudsz kicsit csökkenteni a kalóriákon, de mégis finom dolgokat enni (és még a férfi családtagoknak is örömet okozni) egy egy izgalmas meccs közben? Készítettem neked egy csupa finomságból álló listát:

- chips helyett zöldségchips gyökérzöldségekből, sütőben sütve (répachips, cukkinichips)

- édességnek almachips

- olajos magvak, például dió, kesudió (sózatlanul, egy marékkal)

- tönkölybúzából készült ropi

- házi zabkeksz aszalt gyümölcsökkel

- hummusz, zöldségekkel (répa, paprika, uborka, zeller)

- cukormentes natúr joghurt bogyós gyümölcsökkel

- steak burgonya házi joghurtos mártogatóssal

- sör helyett egy sportfröccs, sok sok szódával