Blog

Nyugtalanság, fáradtság, aluszékonyság, dekoncentráció, általános rossz közérzet, fokozott étvágy, nassolás és az ezzel együtt járó hízás. Ismerős mostanában? Tudom, hogy a mögöttünk álló egy év alapból rászolgált ezekre a tünetekre, hiszen a legtöbben azt érezzük, legyen már ennek vége! Ugyanakkor COVID-19 és lezárások nélkül is tipikusak ezek a dolgok február végén, március elején. Ez nem betegség, hanem tél végi hiányállapot. Egyszerűen kiürültek a vitamin- és ásványi anyag raktárak. Egyes kutatások szerint összefüggés van az alacsony D-vitamin-szint és a rosszkedv között, szóval nagyon kellene már nekünk az a napfény is. A fényhiány okolható a belső biológiai óra felborulásáért és az aluszékonyságért is. Többek között erről beszéltem a LeasePlan flottakezelő vállalat dolgozóknak tartott online tréningjén. (Eredetileg a munkahelyi étkezés lehetett volna az ideális téma, de hát a home office ezt felülírta.) Első lépésként irány a szabadba! A kinti sport testnek és léleknek is ápoló ilyenkor. Lehet az futás, kocogás vagy minden nap egy tempós séta, hétvégi túrázás, akinek lehetősége van rá: kertészkedés. Tulajdonképpen bármi, ami átmozgat és a friss levegőn végzed. A mozgás élénkíti a vérkeringést, beindítja a boldogsághormonok termelődését, a napfény serkenti a bőrben a D-vitamin természetes kialakulását. Fontos odafigyelni a folyadékra: hűvös időben is igyál napi 8 pohár vizet! A mozgás befejezése után pedig egy leves, gyümölcsös turmix, tejes ital elfogyasztása segít a folyadékveszteség és az energia pótlásában. A nassolás és rágcsálás iránti vágyadat is érdemes csillapítani. Édesség helyett egy maréknyi olajos mag vagy aszalt gyümölcs, zsírszegény joghurt, friss gyümölcs, hasábokra vágott zöldségfélék vagy egy turmix jó megoldás lehet.