Blog

Új év, új én – Gondoltál ilyesmire? Ha úgy érzed, van min változtatnod, megszabadulnál néhány felesleges kilótól, fittebb és egészségesebb szeretnél lenni, vagy csak az ünnepek alatt felugrott plusztól szeretnél megszabadulni, csináld tudatosan! Mit is jelent ez? Heti ½ - 1 kg mínusz az ideális fogyás. Van, akit motivál, hogy minden nap méri magát, van, aki jobban jár, ha csak heti 1x áll a mérlegre. Mindenesetre a mérleg lehet a barátod. Felejtsd el a divatdiétákat és a koplalást, ezzel csak ártasz magadnak! Mozogj lehetőleg mindennap 30 percet, használd a lift helyett a lépcsőt! Az a tapasztalatom, hogy ha mindig a nap ugyanazon szakában szánsz rá időt, beépül a napi rutinba és akkor nincs mese, csinálni fogod. Csökkentsd az adagokat, a cukorfogyasztást, egyél több rostban gazdag ételt, zöldséget és gyümölcsöt, felejtsd el a zsíros ételeket! Fokozatosan kezdj bele az életmódváltásba.