Blog

Ma van az Anyatejes táplálás Világnapja, ezért most a szoptató anyukáknak szeretnék picit segíteni. Hogyan táplálkozzon az anyuka, hogy elegendő teje legyen? Van néhány viszonylag könnyen betartható szabály, mutatom.

1) Minden szoptatáskor próbáljon inni! A tejképződéshez többletfolyadékra van szükség: ha a vizelet sötétsárga színű és kevés, akkor kevesebbet iszik a kelleténél. Igyon legalább 6-8 pohár vizet vagy nem édesített gyümölcslevet. Ilyen melegben akár 4-5 pohárral többet is.

2) Ne csak egyen, igyon is folyadékot: jöhetnek a levesek minden formában.

3) Egyen változatosan, minden ételcsoportból váltogatva: friss gyümölcsöt, salátát, zöldséget, húst, halat, tojást, sajtot, joghurtot és diót. A szegényes táplálkozás miatt feszült és fáradt lesz az anyuka, ez pedig a tejképződés csökkenéséhez vezethet.

4) Mérsékelten fogyassza a nasikat (pl. édességek, keksz, cukorka stb.).