Blog
Ismerhettek már, gyakran hangoztatom: szinte mindent lehet, csak mértékkel. Na igen, ezzel a „mérték” szóval szokott a gond lenni. Én tényleg azt vallom, hogy a táplálkozás ne csak egészséges, hanem örömteli is legyen. Ha megkívánsz valami kalóriabombát, egyél belőle. De ne minden nap és ne az egészet. Különösen igaz ez a nyaraláskor. Ha nem figyelsz, pár nap alatt akár 3-4 kiló is felugorhat. Egy barátnőm úgy szabadult meg 15 kilótól, hogy hosszú hónapokig mindenből csak a felét ette annak, mint amit korábban. Gyakorlatilag zóna adagot. Hamar hozzászokott, továbbra is élvezte az ízeket és a finomságokat. Csak éppen fele annyi kalóriát fogyasztott. Hozzáteszem, az étrendjével korábban sem volt komolyabb gond, sok zöldséget és gyümölcsöt evett, változatosan evett minden élelmiszercsoportból, próbált egészségesen táplálkozni. De a tartós megoldást végül a mérték hozta számára. Nyaraláskor, utazáskor is légy mértéktartó! Hiába van tele a svédasztal vagy a büfé mindenféle földi jóval, inkább próbálj csak csipegetni, kóstolgatni. Az egyik képen a vacsorámat látod: kis adag hal (igen, bundában, ennyi belefér), egy kanál rizs, zöldsaláta, párolt zöldség. Hozzá egy pohár hűsítő fröccs. Bőven elég volt. Elárulom, a reggelinél és az ebédnél sem ettem magam degeszre. Ha ebben a pár napban esténként nagyobb vacsorákat csaptok, akkor napközben fogd meg az adagokat, hagyj helyet az ételnek, italnak. Ha nagyon kívánod, ehetsz sütit, de felezzétek el a pároddal!
