Blog

Sokszor, sokféle formában fogyassz zöldséget és gyümölcsöt, hogy szervezeted felkészülten álljon a kihívások elé, akármi is vár ránk az elkövetkező hónapokban. Ha minden nap 4-5 adag, azaz körülbelül 40 dkg zöldséget és gyümölcsöt eszel, akkor többek között sikeresen töltöd fel vitamin- és ásványianyag raktáraidat és esélyt adsz arra, hogy az immunrendszered tegye a dolgát. Ez ugye azt jelenti, hogy reggelire, tízóraira, ebédre, uzsonnára és vacsorára is eszel ezekből. Figyelj oda a gyerekekre is, ne hagyd lerázni magad! Kreativitással, praktikus ötletekkel és példamutatással a legtöbb gyerkőc étrendjét egészségesebbé lehet tenni. A zöldségek és gyümölcsök fogyasztása szórakoztató élmény is lehet. A színes alapanyagok könnyen megragadják a gyermekek figyelmét, emellett a közös főzőcskézés, hámozás, salátakészítés szintén segíthet abban, hogy a gyerkőcök megkóstolják a nyers zöldségeket és élvezzék ezeket a pillanatokat. A példamutatás azt jelenti, hogy Tőled tanul. Ha Te jól csinálod, előbb-utóbb kíváncsi lesz és ő is követ. Ha rágcsálnivalók helyett például hideg gyümölcsöket kockázol fel vagy friss zöldséghasábokat készítesz mártogatóssal, talán ő is szívesebben megkóstolja, főleg, ha látja, hogy Te milyen jóízűen eszed. És előbb-utóbb az lesz számára a természetes, hogy nassolni így is lehet.