Blog

Laktatnak, jótékony hatásuk van a vércukor- és koleszterinszintre, rendbe teszik a bélműködést: ezek a rostok. Miben találhatóak? Zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban. Egyél belőlük sokat, de ne ess át a ló túloldalára! Ha ugyanis túlzásba viszed, mellé pedig nem iszol elég folyadékot, akkor felfúvódást, székrekedést okozhatnak. Látod, nincs fekete vagy fehér, hanem aranyközépút van a táplálkozásban is. Hogyan lesz ideális a rostbeviteled? Először is naponta ötször egyél. Minden étkezés tartalmazzon zöldséget vagy gyümölcsöt (vacsorára már ne egyél gyümölcsöt!). Ezt nem olyan nehéz megvalósítani: reggelire például müzli és gyümölcslé, tízóraira egy alma, ebédre barna rizs és savanyúság a hús mellé, uzsonnára reszelt répa, vacsorára valamilyen saláta és teljes kiőrlésű kenyérféle ideális megoldás.