Blog

Fehérjediéta: nagy divat mostanság a fogyni vágyók körében. Legyél vele óvatos! Ha túlzásba viszed a fehérjeporok, esetleg a hús-, a tojás-, a tejtermékek fogyasztását, több negatív következménnyel is számolhatsz. Könnyen előfordulhat, hogy rossz lesz a leheleted, de veseproblémákat, köszvényt, csontritkulást is okozhat a túl sok fehérje. Ugyanakkor ne ess át a ló túloldalára sem: teljes értékű fehérjére, azaz húsokra, halra, tojásra, tejtermékekre szüksége van a szervezetednek. Ne felejtkezzünk el a növényi fehérjékről sem (pl. hüvelyesek, növényi italok), amelyek szintén változatossá teszik az étrendet! Na de mennyi az ideális mennyiség? A legújabb táplálkozási ajánlás, az OKOSTÁNYÉR® alapján minden főétkezésnél kellene teljes értékű fehérjét enni. 1 adag = 2 dl tej/joghurt/kefir vagy 5 dkg túró vagy 3 dkg sajt vagy 1 tenyérnyi (10 dkg) hús vagy 1 szelet (15 dkg) hal vagy 3-4 szelet (5 dkg) felvágott vagy 1 db tojás.