Blog

Hidratálás: szerintem a kozmetikum reklámokból ezerszer hallottad már ezt a szót. Tudod, hogy bőrödet krémezni kell ahhoz, hogy puha és selymes tapintású legyen, ne száradjon ki. Viszont a belső hidratálás is nagyon fontos: 8 pohár ital (ebből minimum 5 víz) a napi adag. (' pohár 2-2,5 dl). Ha nincs elég folyadék a tested sejtjeinek működéséhez, akkor a létfontosságú szervek a bőrödtől vonják el először a vizet. Szóval ha száraz az arcod vagy a kezed, akkor jó eséllyel keveset iszol. A megfelelő folyadékpótlás azonban nem csak a szép bőr miatt fontos. Bizonyítottan szerepet játszik az egészségmegőrzésben, segíti a jó közérzet és teljesítőképesség fenntartását. A folyadékhiány nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is problémákat okozhat, érzékelhetően rontja a koncentrációs képességet és a rövid távú memóriát. Ha napközben nem tudsz odafigyelni a munkádra, vagy nem emlékszel, hova tetted a kulcsodat, igyál egy nagy pohár vizet! Ne felejtsd el, hogy nemcsak italokból, hanem a magas víztartalmú ételekből (levesek, szószok, gyümölcsök, zöldségek) is származik folyadék. A felmérések azt mutatják, hogy nagyon sokan, (gyerekek, felnőttek, idősek egyaránt) nem fogyasztják el a napi ajánlott folyadékmennyiséget.