Blog

"Ez vagyok és ezt teszem a rák ellen" - ezzel a mottóval szervezik meg, április 10-én a Nemzeti Rákellenes Napot. Te mit teszel a megelőzés érdekében?? Sajnos rengeteg ismerősömnek érintett valamelyik családtagja. Sokat gondolkodom azon, meg lehet-e előzni a daganatos betegségeket. Létezik-e rákmegelőző étrend vagy diéta? Inkább rákmegelőző életvitel van, ennek szerves része az egészséges táplálkozás. Íme az Az Amerikai Rákkutató Intézet (American Institute for Cancer Research) megelőző tanácsai:

1) Tartsd karban a testsúlyod, ne legyenek rajtad felesleges pluszkilók!

2) Mozogj / sportolj minden nap legalább 30 percet!

3) Ne dohányozz és csak ritkán igyál alkoholt!

4) Mérsékeld a feldolgozott húsipari termékek és vörös húsok fogyasztását!

5) Csökkentsd a sót!

6) Étrended alapját a növényi eredetű élelmiszerek képezzék!

7) Szoptasd a gyermekedet, amennyiben képes vagy rá!

8) Ne szedj étrend-kiegészítőket nagy dózisban! A túladagolás ártalmas is lehet. Az étrend-kiegészítők szedése nem helyettesítheti az egészséges, kiegyensúlyozott, vegyes étrendet. Persze bizonyos életszakaszokban (pl. gyermekvállaláskor vagy időskorban) kifejezetten szükségesek és hasznosak a megfelelő étrend-kiegészítők.