Blog

Tombol a nyár! Ebben a melegben igyál legalább 4-5 pohárral többet, pláne, ha a szabadban is több időt töltesz! Ne téveszd szem elől a vizes palackot, kortyolgass folyamatosan! A változatosság gyönyörködtet: ásványvíz, tea, házi limonádé, gyümölcsturmixok, ivójoghurt,stb. Ne csak igyál, hanem egyél is folyadékot! Ha már unod a vizet, teát, gyümölcslevet, akkor állítsd össze úgy a menüt, hogy minél több lédús gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzon. A reggeli szendvicsed mellé karikázz fel kígyóuborkát és paradicsomot, tízóraira egyél magas víztartalmú barackot, epret, cseresznyét, az ebédet vagy a vacsorát indítsd egy könnyű zöldséglevessel, második fogásként válassz valamilyen szószos ételt, uzsonnára pedig jöhet egy joghurt. Ezek a magas víztartalmú ételek mind hozzájárulnak a napi folyadékbevitelhez. Persze mindezek mellé naponta 8 pohár (2-2,5 dl) folyadékot (főleg cukormentest) javaslok elfogyasztani. Gyerekekre, idősekre ilyenkor jobban figyelj oda, ők könnyebben kiszáradhatnak.