Blog

Napi 3-4 kávét is megiszol - némi lelkiismeret-furdalással? Jó hírem van, nem kell aggódnod a túl sok koffein miatt.

- A kávét ne melegítsd újra! Mindig frisset készíts, de 4-6 órán belül mindenképp idd meg a lefőzött kávét!

- Csökkentsd a cukrot - ízlelőbimbóid hamar hozzászoknak az új ízhez! Én csak tejjel iszom, nekem kellően édes így is, megszoktam.

- Ne fogyaszd éhgyomorra! Mindig egyél előtte pár falatot, utána szürcsölheted.

- Az sem mindegy, mikor iszod. Mivel a koffein fokozza a kalcium, a C-vitamin és a vas kiürülését, legalább 2 órával étkezés előtt vagy 2 órával utána igyad.

- Az is jó, ha kalciumtartalmú italt iszol mellé - presszókávé helyett például tejeskávét.

- Egészséges felnőtt napi koffeinadagja maximum 400 mg, ez kb. 4 csésze hosszú kávét jelent. Ennél többet ne igyál egy nap. Kismamáknak csak a fele megengedett!! (2 csésze)

- A koffein hatása egyénfüggő. Ha valaki túllépi a számára még megfelelő mennyiséget, erős szívdobogást, álmatlanságot és idegességet is érezhet. Ha az említett tüneteket tapasztalod magadon, ideje behúzni a kéziféket!

- Lehetőleg ne vegyítsd a különböző koffeinforrásokat: ha kávéztál, akkor néhány óráig ne igyál fekete teát, kólát vagy energiaitalt, mert az lesz a vége, hogy túlpörögsz és ideges leszel.